比咖啡提神效力更久的7種食物

講到提神,很多人的習慣是一杯咖啡。但如果吃堅果、西瓜,就不會有咖啡的副作用。 咖啡或許能短時間達到提神醒腦效果,一旦時間拉長,咖啡因效用消失之後,反而會讓人更疲倦。若能從天然食物提神,效果遠比咖啡來得好。 ●堅果 杏仁、核桃、開心果等堅果因為富含優質的油脂及蛋白質,有助穩定血糖;不像咖啡中的咖啡因效用消退之後,反而...

經痛退散!這些「黑色食物」可緩解生理痛

不少女性生理期時,常會痛到什麼事都沒辦法做,進而影響到情緒和日常生活,其實,只要吃對食物就能緩解月經帶來的不適,特別的是,這些食物有許多都是黑色的,而且並不難買,如果有經痛困擾的女性朋友,不妨參考看看。 中醫師許懿清告訴香港《新假期周刊》,黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒這些黑色食物,都有舒緩經痛的效用。以黑木耳來說,它能活血化...

少吃四類食物 腸子不作怪

有人千呼萬喚還是拉不出來,有人卻一吃就拉,如何拯救鬧情緒的大腸? ● 李太太一跟婆婆相處久了,就有便秘困擾,常覺得腹脹,三、四天才上一次大號,要費好大的勁才拉出一點點。婆婆如果不在,狀況就好多了。 ● 吳經理在科技業工作,最近負責研發新產品,業績壓力大,排便變得不正常,一吃完東西就急著跑廁所,他擔心這會不會是大腸癌的症狀?...

5種食物曾被冤枉不健康 科學還它們清白

隨著科學和研究技術進步,飲食指導原則和建議也跟著改變。Quartz 報導,過去營養師建議某些食物不宜多吃,但後來的研究卻又推翻先前說法,指出曾被認為不健康的食物,其實對身體頗有助益。以下列舉曾被冤枉的5種食物。 一、雞蛋 雞蛋長年被認為會造成心臟負擔。一顆雞蛋內含有185毫克膽固醇。過去一般認為飲食中的膽固醇會導致血液中總...

大棗補氣、桂圓肉溫補心脾 有益氣虛體質的7大類食物

(圖片來源:shutterstock) 體質是指在沒有生病下的體能狀態,例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等,每種體質各有不同特徵。體質好壞可以決定我們會不會生病,以及容易生什麼病。 為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活,北京中醫藥大學王琦教授研究團隊,歷經30多年的流行病學調查,總結出9種中醫基本體質類型,主要分為平和質,以及8種偏頗質:氣虛質、陽虛質、陰...

哪些食物讓子宮太寒?

因為很難懷孕,請問有哪些食物讓子宮太寒不能食用? 中國醫藥大學附設醫院中醫部 黃明正醫師 ​中醫認為導致不孕的因素很多,宮寒不孕是其中之一,中醫的子宮不單指解剖學中的子宮,還包括卵巢及其附屬器官與功能。 大家習稱的子宮寒,一部份來自體質,即體內陽氣的不足,平時怕冷、手腳容易發涼;另一部份來自不良的生活習慣...

營養師:白菜是我心目中的超級食物

白菜四季可見的超級食物。 菘菜,也就是一般人所熟知的白菜(大白菜、小白菜皆屬此類),因為耐寒耐放又可久存,冬天萬物凋零,白菜卻仍維持青翠,如同松樹一樣長青,也得到「菘」菜的美名。 事實上,早在五千年前中國陝西西安出土的文物中,就發現了白菜種子。 以中醫學來說,白菜可以退燒解熱、止咳化痰,深諳養生食療的清朝慈禧太后...

揪出2大NG早餐,吃對醒腦好食物

早上走進便利商店,總是看到長長的人龍在排隊,拿著沙拉、御飯糰、包子……或杯咖啡,打算帶著到公司喝... 大家都知道早餐要吃得好,但問題是,現在的人很忙碌,早上趕上班、上學,沒時間料理一頓早餐,在家悠閒地吃,超商就成了便利選擇之一。 .早餐選擇最大問題:不夠均衡 只是,營養師點出一般人買早餐的問題都出在「不夠均衡」。...

釋放身體的壓力!5種紓壓食物

多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。常見的「紓壓食物」包括下列5種: 1.維生素B群 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸,都是屬於 精神性的營養素 ,可以調整內分泌系統、平靜情緒。 缺乏維生素B群時,會有欲振乏力、無精打采的...

做了胃切手術,得怎麼吃 從此只能吃軟稠食物?

(圖片來源:shutterstock) 胃癌在台灣一直排名於十大癌症裡,它的發生率雖沒有大腸癌、肺癌、乳癌的數字來的令人不安,但是卻是所有的癌別中,最影響「吃」的。因為截至目前為止,手術治療仍是唯一可能治癒胃癌的方法。 胃切手術後,胃的解剖構造必定受到改變,從術後第一天開始,甚至到術後一年的這段時間,飲食方式必得有些調整,當然還包括進食的習慣、順序、食物型態等等,...