下背痛?睡不好?8招避免買到爛床墊

睡覺起來總是腰痠背痛嗎?或許你該換床墊了!為了買到一個能夠陪你長長久久,多年都好眠的床墊,以下來自床墊和醫學專家的建議,你可要做好筆記。 一、不要忽略床墊裡的東西 一般買床墊時,看不到裡頭的材質和內容物,但如果沒搞清楚就埋單,那你就是在「瞎買」。不要看到「優質海綿橡膠」、「高品質彈簧」就放心。 如果是想挑選記憶床墊,那麼每立方英尺的記憶泡綿密度至少要達到3磅(1.36公斤)...

6招毛巾操 有助緩解背痛、失眠…..

有防癌教母之稱的已故中醫師莊淑旂認為,現代人生活違反自然、姿勢不正、脊椎彎曲,使內臟擠壓,各臟器不克發揮正常功能。所以她以生理解剖做為依據,用毛巾操簡單的動作、施行的方便,來糾正缺失,使人身心回歸自然,吸收天地正氣,以攝取無限的能量,因而達到保健,進而防癌的目的。 1.促進腸胃活動的體操 做法: 1.將運...

不分男女老少的「下背痛」

身為一位復健科醫師,每天要幫助不同的病患解除各式各樣和酸痛有關係的疑難雜症。不管是早上剛起床才發現的急性落枕,或者是已經持續三、四十年的慢性頭痛,都在復健科醫師所管轄的範圍。 如果我把病患酸痛的位置來作統計分析, 下背痛的比例絕對是遠遠超過了身體其他部位的酸痛。 你也許不知道:大概有九成以上的成年人都曾經有過背痛的經驗,下背痛儼然已經成為一... 看更多...

「彼拉提斯」讓你不再下背痛!

「彼拉提斯」讓你不再下背痛! 50歲左右的家庭主婦王太太看起來十分健康,但腰痠背痛的毛病已經困擾她五、六年了。一開始她還能忍受背痛,後來愈痛愈頻繁、強烈,痛到不能彎腰,連睡覺時也痛。照了X光,醫生說是長期姿勢不良,引起脊椎滑脫,「以後要很小心,連1公斤的東西都不能提。再嚴重只好開刀,」醫生這麼說。 ... 看更多...

國民小病痛/下背痛好睏擾?2招動作能預防!

80%的人一生至少會有一次嚴重困擾的背痛,健保署曾統計,因背痛求診的人數,僅次於感冒,國庫為治療背痛的花費,甚至一年高達76億。其實,只要做到這7個生活好習慣,就能有效遠離擾人的背痛! 雖然醫學界不斷尋求能治療背痛的萬靈丹,但這種常見病痛,卻始終沒有十拿九穩的有效療法。最根本的還是預防勝於治療:良好的姿勢,儘量減少背負重物,讓腰椎以及附近骨... 看更多...