女性練肌力 護心、遠離糖尿病

練肌力並非男性專利!最新研究發現,女性增強肌力訓練,有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病風險。 刊登於《體育及運動醫學與科學(Medicine &Science in Sports & Exercise)》期刊的一項研究,針對美國47 ~ 98 歲、近36000 位女性,調查她們從2000 ~ 2014 年的健康...

野莧│高鈣、低草酸、預防糖尿病

野莧的營養價值可媲美菠菜。野莧含豐富鈣質(336毫克),比1杯牛奶的鈣質(約240毫克)還高,加上莧菜草酸低,不易影響鈣質吸收。而且低鈉高鉀,適合高血壓患者食用。 台灣營養基金會執行長吳映蓉提醒,烹調野莧別放太多鹽,否則就失去其低鈉、高鉀的特性了。 高鎂也是野莧的特殊之處。直徑15公分一碟的野莧就含鎂186毫克,約達每日建...

10項雙腳問題…糖尿病患要特別當心 若輕忽恐截肢

長期高血糖會因為神經和血管病變,造成可怕的足部後遺症。糖尿病神經病變,會讓患者對「痛」和「溫度」的反應變遲鈍。約有10%的患者,因為這種「感覺性神經病變」而發生足部潰瘍,若再加上視力和肌肉受損,易導致傷口感染、惡化。若同時伴隨血管病變,就會因為血流變少而影響傷口癒合,甚至增加感染、壞死,最終演變成截肢的命運。 強烈建議糖尿病患者平...

糖尿病患該如何調適心理狀態,走出患病陰霾?

很多人被宣布得到糖尿病的時候,往往需要承擔很大的心理負擔。這是因為一旦得到糖尿病,便得一輩子與它共處!所以乍聽到這樣的消息,可能會無法接受最常出現的情緒有:憤怒、否認。所以常常會這樣的自我對話:「為什麼是我?」、「我不可能得到糖尿病啊!」、「怎麼可能?」等等,有少數病患還會因此有憂鬱症的傾向。 走出低潮 如果,你發現自己因為得到糖尿病而感覺到憤怒,一直問:「為什麼是我?」時,記得平...

康健知識庫/生酮、低GI… 你真的了解糖尿病嗎?

什麼是糖尿病? 糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病,糖尿病最重要的特徵即為患者血糖高於正常人,糖尿病可細分為三種類型,一型糖尿病、二型糖尿病以及其他類型糖尿病,其中二型糖尿病在糖尿病中佔了90%,不同於一型糖尿病偏向先天疾病(不完全是先天疾病,一般人也有得到一型糖尿病的機會,只是相對較少),二型糖尿病患者主要成因是食用過多精緻食品以... 看更多...

糖尿病日/9原則愛雙腳 3步驟促進血液循環

糖尿病人常併發血管及神經病變,造成感覺變遲鈍、血液循環變差,所以容易感染,傷口不易癒合,嚴重者甚至需截肢,因此若能早期做好足部自我照護,可將傷害降至最低。 每天都要疼惜雙腳 避免小傷口一發不可收拾,需要病人和家屬用心: ● 每天檢查足部,是否有水泡、紅腫、破皮。 如果視力不好或彎不下腰,可用鏡子或請家人代為檢視。 ... 看更多...

世界糖尿病日,醫界籲重視女性糖尿病的危害!

世界衛生組織WHO訂定每年11月14日為世界糖尿病日,除了紀念發現胰島素的Frederick Banting醫生之外,為了改善全世界無數糖尿病患者健康,多所醫院及機構開始意識到「糖尿病防治」是日趨重要的健康議題,然而2017年世界糖尿病日的主題,更主要在關注相對多數的女性糖尿病患者。讓我們來看看這是怎麼回事:   世界糖尿病日由來   現在糖尿病得以... 看更多...

今天是世界糖尿病日!破解糖尿病飲食的3個迷思

每年11月14日為世界糖尿病日,然而時至今日,即使宣導影片或者相關資訊從來不曾少過,「為何得糖尿病」仍是一個神秘的謎團,更有許許多多關於糖尿病的迷思存在,吃太多糖會得糖尿病?開始糖尿病飲食後,你就得放棄所有你愛的食物?就讓我們來好好地探討一下這三種糖尿病與飲食的迷思,從中挖掘出真相吧!   迷思 1:吃太多糖會得糖尿病?   糖尿病是怎麼發生的呢?事... 看更多...

PM2.5恐提升糖尿病、失智風險!試試「呼吸避險術」

國衛院昨(17)舉行「空氣品質與健康」國際研討會,台大公衛學院職業醫學與工業衛生研究所教授鄭尊仁經過動物實驗後發現,長期暴露在PM2.5環境中,不僅會導致造成心血管疾病,還會提升糖尿病與失智風險! 研究指出,健康大鼠若長期暴露在13微克的懸浮微粒環境,大鼠會出現主動脈壁增厚、心肌炎、腎小管病變、肺氣腫等。另外,微粒的慢性暴露對胰島素抗性及中樞... 看更多...

自我評估/你得糖尿病的機率有多高?

想知道你是不是糖尿病的高危險群嗎?不妨試試以下的測驗: 評分結果 10年內發生第2型糖尿病的風險 低於7分:估計100人中有1人會發生糖尿病 7-11分:估計25人中有1人會發生糖尿病 12-14分:估計6人中有1人會發生糖尿病 15-20分:估計3人中有1人會發生糖尿病 超過20分... 看更多...