除了地震保命三步驟,你該知道準備緊急避難包的5個重點

今天下午1點1分發生規模6.1的地震,震央位於花蓮縣秀林鄉。最大震度為花蓮縣銅門7級,南投、宜蘭、台中、台北為5級;桃園、新竹、苗栗、彰化為4級。而這也是花蓮秀林鄉銅門村46年來最大的地震。   地震難以預測,所以平時就應該擁有相關防災知識、預防措施,以及避難準備。而針對地震發生時最佳的避難動作為「地震保命3步驟」,分別是趴下(Drop)、掩護(Cover)、穩...

地震來時怎麼做最恰當?你該知道地震保命三步驟

今天下午1點1分發生芮氏規模6.1地震。地震深度18.8公里,震央位於花蓮縣秀林鄉,最大震度花蓮縣銅門7級,南投縣、宜蘭縣、台中市、新北市震度5級。   目前台北捷運全線停駛,進行設備檢視及軌道步巡。另外,機場捷運全線暫停營運。   根據中央氣象局提供的防災提示,地震發生時,盡量不要貿然行動。若遇到非常大的地震,則就近尋找堅固的傢俱、桌子來躲避...

從45歲開始執行!「留本」3步驟,為退休生活做準備

Q:小有成就的林先生月薪10萬元,他打算60歲退休之後,能夠月領8萬,也就是保有目前8成的收入水準,他該怎麼執行? Step 1:目標1,440~1,920萬元 所得替代率8成,等於每月要有8萬元,1年則需要96萬元。60歲退休後,男性預期活到75歲,女性則是80歲,因此男性要準備1,440萬元,女性則需準備1,920萬元,但因為退休後,資產依然可持續投資,所以確實準備金額可以...

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3個簡單步驟!學會管理你的「膽固醇」

家盈的父親在大學任教,最近剛做過健康檢查,報告顯示膽固醇太高,建議去醫院複檢。然而父親覺得身體不痛不癢,沒什麼異狀,幹嘛要到醫院,但家盈記得膽固醇太高好像跟心臟病、腦中風都有關係。 把報告拿來一看,上面除了總膽固醇外,還有高密度、低密度膽固醇、三酸甘油脂,家盈這下糊塗了,不知道這些數據高低的意義,又擔心飆高的膽固醇會不會是個隱形炸彈,威脅著父親的身體。 家盈和父親對膽固醇的了解...

輕鬆5步驟,上班族找回歡喜的自己

觀想藍光、聽溪水潺潺、去做平常不會做的事…。在生活中強健心力,讓自己與歡喜相遇,一點也不難。 尋平靜、找快樂,希望平安快樂,這願望看似平凡卻難達到。 大小創意齋創意長姚仁祿在樂活趨勢會議中指出,人們過度關注身體,怕生病、怕死亡,反而開心不起來;如果能增強心靈能量,提高身心適應力,才有能力面對逐漸惡化的外在變化。 ...

切記洗手五步驟 健康在你手

新聞中心/整理 相信大家都聽過,洗手五步驟「濕,搓,沖,捧,擦」的口訣,5個步驟當中,最重要的就是「搓」,用肥皂搓揉的動作至少要搓到20秒,如果沒有做完整,只是把手弄濕再擦乾,這樣的洗手是沒有效果的;另外,現在也有一個口訣,就是要做到「內,外,夾,弓,大,立,腕」的7個洗手步驟,確實執行也可以有效減少致病菌對人體的威脅,例如:可降低寄生蟲汙染、腸病毒和流...

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起床後先別拉開窗簾 2步驟替臥室除蟎

我們每天躺在床上好幾個小時,身體散發的水分、掉落的皮屑,都是促成塵蟎繁殖的條件,所以臥室防蟎,床、寢具是重點。 臥室清潔除蟎技巧 棉被翻面、朝外攤開 一早起床時不要急著摺棉被,而是將棉被翻面,把原本悶在內側的一面朝外攤開,讓濕氣自然蒸發。 善用乾淨的白毛巾 天天洗頭的人,建議在枕頭上鋪一條乾...

全台霧濛濛!從戶外進入室內記得自我保護3步驟

今天是本週空氣最糟、空氣污染範圍最大的一天。根據環保署空氣品質監測網,截至下午4點,全台共有16個監測站為對所有族群不健康的紅色警示、有42個監測站為對敏感族群不健康的橘色提醒。   氣象局副局長鄭明典在臉書表示,昨天在中部的微弱背風渦旋持續北移,造成能見度不良的空氣吹入台北盆地。   根據中央氣象局預測,明日東北風稍為增強,宜蘭及花東空品區及...

五大步驟成為數據驅動化 (Data Driven) 的公司

數據化的時代 近年來越來越多人知道公司該「數據化」了。不只需要行銷的公司才需要數據化,各行各業都需要開始數據驅動化。因此,到了 2016 年上半年,許多台灣企業的數位廣告預算首次大於電視廣告。公司紛紛開始聘請程式設計師加入公司的行列;UI 、UX 設計師、數據分析師也將快成為一間公司必備的職務。但是聘請那麼多數位與數據人才,耗了那麼多的...

寒天泡湯新步驟 循環五行養生樂

記者陳志忠 宋金來/礁溪報導 佛光大學樂活產業學院、2月1日上午9點30分,與礁溪川湯春天溫泉飯店正式合作,進行溫泉養生照護服務系統,讓泡湯者依循環五行步驟,把一般泡湯轉化成養生健康長命壽的新泡法,自今日起〜除夕日,川湯春天溫泉飯店,添增「量測」免費服務,讓泡湯嘉賓享受健康養生之樂。 川湯春天溫泉飯店副總經理歐子豪指出,逢年...