用「它」漱口可有助運動減肥 但只適用此族群

世足賽圓滿落幕,但你有沒有注意到?場上的球員常常會有一個很奇怪的舉動-漱口,難道是為了口腔清潔嗎?他們漱的只是一般的水嗎? 原來,這並非「漱一漱口」這麼簡單,也不是為了口腔清潔,而是近年運動營養界相當流行的糖水漱口法(又可稱碳水化合物溶液漱口法,Carb Rinsing)。 糖水漱口法,其實早在2004年便有相關研究證實,國外運動營養學者艾斯可朱肯卓(Asker ...

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.吃西瓜好消暑 但這4族群得當心

內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,西瓜皮的甜度和熱量不高,與果肉一起打成汁,比光用果肉打的西瓜汁熱量來得低;另外,也可以把皮切薄片,加入適量的蒜末、白醋、香油及糖調味,製作涼拌西瓜皮。 曾有國外研究顯示「西瓜皮富含的瓜胺酸,在人體內會轉化成精胺酸,有類似威而鋼的效果」,台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師黃奎祐提醒,西瓜皮偏寒涼,體質虛寒者吃多了,反而會影響氣血循環。 至於西...

不喝牛奶的看過來:三大族群補鈣策略

根據近三年全台骨密度檢測結果,國人31%有骨質疏鬆問題,45%骨密度不足,而骨鬆危機也反映在骨折率上,台灣人骨折發生率名列亞洲第一、世界第七名,這數字令人怵目驚心。 中華民國 骨質疏鬆症 學會理事長、台大骨科部主治醫師楊榮森指出, 更年期 婦女、老年人,以及罹患 類風濕性關節炎 、骨腫瘤、先天性成骨不良等骨骼疾病的患者,都比較容易骨鬆。 ...

年紀漸長卻覺得自己仍年輕 是「這族群」易受傷主因

你也是到了假日,才勤運動的「週末運動員」嗎?有位工程師平時工作忙碌,只能利用假日打籃球,卻因筋骨僵硬,造成背部劇痛。活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師蘇慧宜說,想當個週末運動員,除了該注意姿勢的正確性外,平時也該維持肌肉的柔軟度與加強核心肌群的運動,否則運動傷害容易找上門! 什麼是「週末運動員」 就是指那些平常星期一到星期五的上班日整天忙得天旋地轉,...

你是過勞5大族群嗎?

愛拚才會贏?其實很多人籠罩在過勞的陰影中而不自知 林憶珊醫師表示,慢性疲勞症候群可以說是過勞死的前兆,別忽略了身體抗議、求救的聲音。 醫者診所家庭醫學專科施嫈瑜醫師指出,人體有一套應付危難、壓力的戰備系統(例如腎上腺),當壓力適度時,這套系統幫助人快速反應、發揮潛能,度過危機。 但如果長期處在過度壓力下,系統會無法正常運作,表面上看起來正常,但其實已逐漸對外在刺激產生疲乏,...

5大族群需留意「眼壓」

病例報告/彭先生今年46歲,從小近視就很深,40歲以後發現有白內障,而且眼壓日漸升高,由於白內障日益嚴重,造成近視度數上升,眼壓也持續升高至26mmHg,因此決定開白內障。 開完白內障,不僅視力恢復度數下降,而且眼壓也降低至16mmHg。但是最近彭先生眼壓又升高到20mmHg接近臨界值,醫生做了一些檢測,告訴他說,仍舊要點用降眼壓藥水。 彭先生很納悶:「到底眼壓多少才算正...

慢性肩頸疼痛引起「膏肓痛」 3族群要當心

「醫生,我背痛已經好幾年了,有時候痛到脖子都不舒服,每次加班完就更痛,痛到都睡不好…」年輕的林小姐皺著眉頭說。現代人工時長、工作壓力大,又常使用電腦、手機,慢性肩頸疼痛的比例越來越高,嚴重甚至會引起中背「膏肓」一帶不舒服。 膏肓的解剖位置 (圖片來源:陳怡靜醫師提供) 「膏肓」在西醫解剖定義為兩側肩胛骨之間(如上圖左),由淺層到深層的...

小天后的快樂配方:茶胺酸 鎮定助放鬆 但這些族群得小心

舞台上總是活力四射、光鮮亮麗,泰勒絲卻坦承得借助外力才能放鬆,「我服用茶胺酸,這是一種天然的營養補充品,幫助對抗壓力與焦慮。」她也補充鎂質促進肌肉健康、維持活力,並說這些營養素確實幫助很大,但是茶胺酸真的有奇效嗎? (泰勒絲年收破24.8億台幣,但壓力也不小。圖片來源:shutterstock) 什麼是茶胺酸? 茶胺酸是胺基酸的一種,主要存在綠...

男子狂喝「蔬菜湯」養生險喪命 營養師:這4大族群要小心服用

為何腎臟病人喝蔬菜湯養生會有風險?台北慈濟醫院腎臟科主治醫師郭克林指出,腎臟的重要功能之一在於調節水分和酸鹼值,而蔬菜湯匯集食物精華,含有豐富鉀離子,但腎臟病患無法代謝掉鉀離子,造成電解質異常,便可能引發 心律不整 、無力、喘,嚴重甚至有生命危險。 (腎臟病患可能容易感到疲倦,但因症狀不明顯,很容易被忽略,錯過第一時間接受治療。圖片來源:shu...

你是「壓力掉髮族群」嗎?4招保養固髮絲

掉髮常被視為中年危機,但根據2016年尼爾森市調研究統計,全台有39%民眾有掉髮問題,其中六成在30歲以前,高於鄰近的韓國及中國。 根據書田診所落髮門診5年統計,年輕族群增加二~三成,書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示,壓力大、作息不規律是造成年輕族群掉髮增加的主因。 他提到,過去掉髮多為遺傳、荷爾蒙分泌所致,會從前額額角往...