天然ㄟ尚好!養身自己來 吃對花椰菜防癌效果會翻倍

提到防癌蔬菜,懂養生的人都能想到花椰菜的大名。它跨越了大洲大洋,用了千百年的時間爬上你的餐桌,只為在你的唇齒間留下美味與健康。美國《每日科學》刊登了一項由美 國癌症研究協會進行的花椰菜研究,結果顯示,吃花椰菜等十字花科蔬菜,可有效預防包括口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌症復發。...

補水效果誰排第一? 沒想到這3種勝過喝水

天熱口渴,你會想喝什麼?一杯冰涼的果汁、茶,還是汽水?英國羅浮堡大學水合作用專家(hydration expert)摩根(Ronald J. Maughan)最近訂出了新的「補水飲料指引(beverage hydration index)」,發現牛奶的補水效果更勝水。 實驗找來72位健康的20多歲男性,分別針對13種常見飲料,包括水、氣泡水、汽水、健怡可樂、果汁、啤酒、運動飲料、茶、咖...

「強力小睡」能降低疲勞、提升活力 研究:效果比睡30分鐘更好

大家好,我是小睡君。不要懷疑,我就是那個你中午吃完飯後,請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡,是希望你們了解我的「委屈」…… (圖片來源:多米能與禪風投影片) 我每天到處幫你們提神的時候,常會聽到你們說:「小睡好浪費時間」、「小睡每次越睡就越累」,甚至有人更誤會我「小睡睡越多精神就越好」。 (圖片來源:多米能與禪風投影片) ...

這個時間運動,增肌燃脂效果更好

許多人都知道,規律運動有利於健康和瘦身。對時間受限的上班族來說,特別要找對時段運動,才能發揮最佳的代謝效果。美國和丹麥一項新研究發現,早上運動能提高肌肉細胞代謝糖和脂肪的能力,傍晚運動則促進整體的代謝功能。 多數上班族的運動時段,不外乎上班前和下班後。在不同的時段做運動,身體產生的代謝效果也不一樣。 7月份刊登在《細胞代謝(Cell Metabolism...

食物這樣搭最燃脂!減重效果加乘

營養素組隊出擊,好過於單打獨鬥,尤其是減重。光啃蔬菜太容易餓,但只要淋一點好油脂就能增加飽足感;而肉類的蛋白質有助增肌,如果再加些幫助燃脂的食物,效果立刻加乘。 按照這樣的原則,可以整理出多個「超級食物組合」,從正餐、飲料到點心照著吃,有機會讓你瘦得快又健康! (蔬菜加上一點優質油脂,就能增加飽足感。圖片來源:shutterstock) 花椰菜+橄欖油...

足底筋膜炎怎治療?此方法效果好 非侵入性且不用吃藥

以骨骼肌肉系統的疼痛(例如退化性關節炎或運動傷害)來說:疼痛是由於身體發炎,身體發炎是因為組織受損。所以治療病人的疼痛可從兩方向著手: 1.抑制身體發炎:例如類固醇注射、口服消炎止痛藥。 2.促進組織修復:例如PRP自體濃縮血小板治療、增生注射治療、震波治療、低能量骨癒合超音波治療。 前者是藉由抑制發炎而讓身體不痛,效果快且明顯,但受損組織並未因此修復,屬於「治標」式治療;後者...

魚腥草抗發炎、防感冒效果佳 但脾胃虛弱要慎用

「自從認識魚腥草後,我的 感冒 都靠它!」專精園藝治療,臺灣園藝輔助治療協會常務理事黃盛璘特別喜愛魚腥草,還改稱它為「愉心草」,代表喝下去後就能有好心情。 魚腥草又稱蕺菜,為三白草科植物蕺菜全草,因採摘時發出類似魚的腥味而得名。客家人稱「狗貼耳」,日本人看重它有多種保健功效而喚「十藥」。在台灣,春夏季是主要生長季節,生長力強,在陰涼潮濕的鄉間可發現蹤跡。 ...

善用體幹走路,就能提升運動效果

常聽說有人開始想要健走,卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。其實,這些問題的原因,都是因為走路方式錯誤的關係。 當然,身體老化造成肌力衰退,以及關節的退化也可能是原因,但愈是這樣的人,愈需要知道正確的步行方式。在此我整理了多數人易犯的錯誤走路方式。請檢查自己平時的走路姿勢,看看是否也犯了同樣的毛病。 錯誤1/駝背行走 成天伏案工作的人,以及長時間使用手機或電腦的人,走起路來很容易...

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用冷、溫、熱水洗手 殺菌效果最好的是?

多洗手有助預防許多疾病,在美國一項500名成年人的調查中,七成的人認為熱水洗手殺菌效果更好。發表在《食物保藏期刊(Journal of Food Protection)》的最新研究卻推翻一般人的想像,證明用熱、溫或冷水洗手並沒有差別。這項結果可能改寫美國食品藥物管理局(FDA)四年一度發布的準則:建議食品業者和餐廳提供100℉(約38℃)洗手水,除了顛覆「常識」,還可省下一大筆...

亞洲.矽谷計畫效果有成!物聯網業者以「大數據+物聯網」為城市帶來新樣貌

  眾所周知,台灣物聯網的兆元產值與影響力,屢創高峰!目前正在南港展覽館盛大開展的「2019智慧城市論壇暨展覽」,也匯集了富鴻網、互聯安睿、禾生科技、極趣科技、銓鼎科技等亞洲.矽谷物聯網產業大聯盟廠商,在「亞洲.矽谷台灣館」展出其最新成果。透過這些創新應用,民眾因而得以窺見「大數據+物聯網」為智慧城市帶來新樣貌。   富鴻網專業副理張毅竹指出,透過...