飯前吃奇異果助消化?專家更推薦的天然胃腸藥是它

【早安健康/細川桃(預防醫療顧問)】 用飲食鍛鍊胃部,效果最好 有沒有食慾,是斷定健康與否的關鍵基準。 胃部是健康的根源,而胃部是否健康,重點在於胃酸的多寡。 隨著年齡增長,胃酸的分泌量會越來越少。前面也提過,從四十歲開始,一切生理機能會驟減,當你發現自己最近吃不下烤肉,或不喜歡吃油膩的東西時,就是胃酸開始減少的證據了。 除此之外,判斷胃部是否健康有另一個很簡單的辦法,那…

跑步時常見3種疼痛 專家教你如何緩解

從骨骼的解剖來看,會發現我們的最後一塊脊椎骨─薦椎和骨盆兩邊的髂骨緊密結合,而前方恥骨也是接合的,這讓從上而下承載的體重可以經由腰椎傳遞到髖關節,再進到大腿骨並向下繼續傳遞。 跑步時,髖關節會產生向前和向後的擺盪動作,而擺盪發生的同時也會產生骨盆傾斜的動作,這個動作雖然不大,但再加上承受地面來的反作用力,會讓壓力產生在兩邊薦椎與髂骨所構成「薦髂關節」及前側的「恥骨聯合」...

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上班族別再找藉口不運動!專家發現每天爬60階樓梯3次,身體會有「驚人變化」…

 現代人生活忙碌,在辦公室久坐缺乏運動量,不妨嘗試利用空檔多爬樓梯。加拿大麥克馬斯特大學和卑詩大學奧卡納干分校的運動肌動學(kinesiologists)研究發現,在一天中多次進行幾分鐘的爬樓梯運動,可以改善心血管健康。 間歇訓練效率好 符合現代上班族 過去研究顯示,短時間的劇烈運動或衝刺間歇訓練 (sprint interval training, SIT),這種重複執行、高強...

保溫瓶用20年讓男鉛中毒身亡?別被誤導 專家教你怎麼用才安全

不少人喜歡隨手攜帶保溫瓶,減少紙杯容器使用又能補充水分。近日傳出一名50歲男子每天用保溫瓶裝咖啡,一用就是20年,結果失智且鉛中毒身亡。後來發現虛驚一場,男子其實是因嗆到導致吸入性肺炎過世。但也令人好奇,保溫瓶使用不當真的會溶出有害的金屬物質嗎? 目前市面上的保溫瓶,多以300系列的不鏽鋼為主,其中又以304與316最常見。304與316含有為鉻跟鎳的成分,可...

喝紅酒保護心血管?專家:過時了

過去被認為適度飲用紅酒可以預防血栓。動物實驗與流行病學發現,紅酒的化學成分單寧可一定程度改善心血管內皮,提升高密度膽固醇、降低血小板凝血功能,達到保護心血管效果。 「但這是因為葡萄的好處,有點像喝葡萄汁,並不是酒精有幫忙,」馬偕紀念醫院心血管中心超音波影像學兼遠距醫療主任洪崇烈說。 相反地,根據馬偕醫院的研究發現,酒精會對心血管功能造成負面影響,尤其對酒精不耐症的人更為...

別再為裝修吵到翻桌啦!專家教你如何開誠布公談錢、良性溝通

一起打造夢想小窩聽起來很甜蜜,但常見的爭執包括:預算不夠用,通常是後期費用增加讓人措手不及;裝修期間居家環境髒亂不堪,大量的灰塵、噪音也讓人不耐。如果還碰上施工進度拖延,恐怕全家都不會有好臉色,吵架機率自然飆高。 不過美國心理學家羅德曼(Samantha Rodman)認為,裝修也可能是瞄準共同目標的良性互動,「 如果兩個人目標一致, 彼此都會愛上全新的空間,感到更加滿足。...

盡情發呆吧!專家說閒晃有理、無所事事之後效率更高

美國心理學家威申克(Susan Weinschenk)給她的學生出了一門功課: 練習「niksen」。什麼是niksen?這個荷蘭字彙的中文意思就是「無所事事」,什麼都不做、什麼都不想。 威申克要求學生每天花5分鐘身處大自然、或望向窗外、或坐在家中盯著火爐,簡單來說就是「發呆」。沒想到全班多數人最後都沒完成這項作業,大家都說自己「沒時間」。 沒時間發呆?專家:無所事事反而提升效...

專家小組:看漲所有的山寨幣

  根據EWS 5月24日的報導,Finder彙整了10名專家的看法,專家們分析了13種主要山寨幣的表現,以便做出預測。   專家小組看漲所有的山寨幣,其中,TRX、EOS和BNB將獲得最大的盈利,而表現最差(仍然看漲)的將會是BSV、XMR和XRP。   立即下載KNOWING新聞APP,給你移動世代的閱讀體驗 ...

專家發現免疫細胞缺陷 失智症藥物研發開啟新契機

阿茲海默症是一種慢性神經退化性的疾病,國立陽明大學微生物及免疫學研究所副教授陳念榮表示,已有研究顯示,阿茲海默症和大腦中異常蛋白質(乙型澱粉樣蛋白,amyloid-β , Aβ)的堆積有關,它會破壞周邊神經細胞,加速病變。 這時,有賴大腦中的清道夫──微膠細胞(microglia,屬於免疫系統中巨噬細胞的一種,分布於腦部組織中)去包圍、清除這些堆積的異常蛋白質。但是當微膠細胞表面的...

居家健身房看似方便卻不容易 專家推薦6種器材

居家健身房好處多,但也有缺點 放一套健身設備在家裡,想動就動很便利,「去健身房想訓練的部位和使用的器具就是那幾種,如果能把那些器材搬回家,想健身就很方便,」自由教練李韋志說。 此外,居家健身房也有許多優點: 想運動就運動,不用怕氣候,也不用舟車勞頓去健身房,如果住所附近沒有健身房,居家健身房就是解決辦法之一。 居家健身房用設備不用等。健身房總是人擠人,尤其上班...