趴著午休越睡越累!專家建議躺著睡 快向老闆要一張午睡椅

午休能提升活力與工作表現,一般在學校或辦公室恐怕只能躺著睡,不過趴睡容易壓迫手腳神經,造成手麻、腳麻,日本推出可平躺的辦公椅,隨時打開就能好眠,美國包括Google等企業也提供可躺下的空間,讓員工有最好的午睡品質。 睡不夠不但影響心情、反應力,對記憶、新陳代謝和血壓也都有衝擊,但既然要睡就得好好睡,壢新醫院運動醫學科主任林頌凱表示,午休時最好躺著睡,對身體負擔...

幫長輩挑選安全、好起身的沙發 專家建議3要點

阿霖為了孝敬年邁的父母親,買了一組非常舒服的柔軟沙發,放在老家客廳。有次阿霖載父親和看護到醫院,家中只剩母親一人,3個小時後回到家,看見母親哭喪著臉說:「我一個人爬不起來…」因為沙發扶手相當柔軟,無法單手抓握,讓想上廁所的母親爬不起來,最後失禁了。 另一個案例是台灣傳統住家常見的木製沙發,底座椅面往內傾斜、座深又超過人體正常的深度。這樣的設計通常是為了預留放座墊和背墊的空間,但是夏...

不同年齡適合不同運動 專家建議這樣做

運動有益身體健康大家都知道,能降低罹患心臟病、癌症風險,甚至降低死亡率,不過你知道你該做什麼樣的運動嗎?隨著年齡增長,運動類型和強度都該調整,愛爾蘭都柏林聖三一學院(Trinity College Dublin)物理治療助理教授柏德瑞克(Julie Broderick)針對不同年齡層給出適合的運動建議。 兒童與青少年 兒童...