小心!不吃早餐會提高1.5倍動脈硬化的機率

西班牙馬德里的研究團隊針對4052名受測者,以早餐的熱量高低分3組做分析,發現不吃早餐或只喝咖啡或果汁的人(約佔受測者的3%),與吃豐盛早餐(食物熱量大於整日飲食攝取量的20%以上)的人(約佔受測者的27%)相比較,有1.5-2.5倍發生動脈粥狀硬化的機率,而另外的70%是屬於中熱量早餐者,發生動脈粥狀硬化的機率是吃豐盛早餐者的1.15倍。 此研究成果刊登於2017年10月的...

吃早餐、起床一杯水…排毒解便祕的10招一定要看!

【早安健康/編輯部整理】現代人的生活步調快,壓力也跟著變大,生活作息、飲食習慣不正常,想要保持每天腸道順暢,似乎越來越困難。「排便不順」儼然成為現代人的文明病,在日本成立第一個便秘門診的小林弘幸醫生提供了10種幫助排便順暢的方法,希望藉此能讓每個人天天都是暢快人生:1、起床後喝一杯水: 可滋潤並刺激腸道,活化腸內蠕動。此外,在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善便秘。 2、沐浴在晨光中:當人體在晨光的... 看更多...

不吃早餐真的比較容易胖?這可能是迷思

最早,主要研究的是吃早餐與健康的關聯,比如減少冠狀動脈疾病等等,後來民眾更有感的好處「吃早餐比較不容易胖」的研究出爐後,「早餐非吃不可」這樣的飲食哲學大行其道,苦了那些沒有吃早餐習慣的人。   有些人天生就是早上不容易餓,真的有必要刻意改變自己的進食時間表嗎?美國印第安納大學醫學院的兒科教授Aaron E. Carroll特意寫了一篇文章質疑不吃早餐容易胖的說法。因為... 看更多...