多​咀嚼記憶力​高30%!還可​瘦身、活腦…8個意外健康好處

【早安健康/陳建甫編譯】日本牙醫界有句俗諺說:「能睡的孩子長得快,能咬的孩子也長得快。(寝る子は育つ。かむ子も育つ。)」,這是因為咀嚼肌及下顎骨的發達會直接影響腦部發育,而透過咀嚼使唾腺分泌出來的唾液更含有豐富的成長荷爾蒙,能夠幫助身體組織發育健全。日研究:多咀嚼可以提高30%記憶力日本東京醫科牙科大學近來便透過實驗發現,餵食固體狀食物可以讓實驗鼠充分咀嚼,這些實驗鼠在發育後,記憶力測驗的成績、腦... 看更多...

2檢測法+1簡單體​操!​遠離世界第三大死因肺衰竭

【早安健康/楊東霖編譯】現在的空氣汙染越來越嚴重,廢氣、粉塵及惱人的二手菸,無時無刻都在侵害著我們的肺部,時間久了很容易造成肺機能的衰竭。慢性的肺機能衰退是世界第三大死因,透過簡單的檢測法,我們能知道自己的肺機能是否開始衰竭,並透過簡單的體操預防改善! 從不吸菸仍可能肺衰竭!可透過簡單方式居家檢測 肺機能衰退患者的肺無法達到正常人的膨脹程度,導致吸入的空氣不足而體驗到猶如溺水的感受... 看更多...

冰箱怎麼擺決定你的身材!VIP區必放2樣瘦身救世主

【早安健康/村山彩(日本食慾顧問)】一、不會變胖的食材:◎「大豆製品」必須塞得滿滿這一區要存放許多充滿營養又不會變胖的代表選手—大豆製品、海藻、蒟蒻等等。在顯眼的區域放進許多具有營養又不會變胖的東西,每天食用。這就是「瘦身冰箱」的重點。 豆腐、油豆腐等大豆製品不但有助於瘦身,更有飽足感,而且不管是生吃或烤、煮,都可以輕鬆變成一道菜上桌,十分方便。 黃豆的主要成分是植物性蛋白質,具有非常... 看更多...

腸胃不和竟會導致睡不好?看中醫怎麼說

日出而作,日落而息是依循著大自然的規律,而在中醫來說,每個時辰都有重要的經絡需要修養調息,若長期因為睡眠作息問題無法好好修養調息,恐會導致身體的不適及精神的不安。   胃不和則臥不安  很多人不知道睡不好竟與腸胃狀況有關係,中醫認為:「胃不和則臥不安」。現代臨床上對此句「胃不和則臥不安」引申理解為因脾胃(胃腸)不和引起失眠的病證,出現失眠、脘悶、噯氣、嘔惡... 看更多...

睡眠問題成為健康頭號殺手!這些隱憂不可不知~

你最近睡得好嗎?   現代人睡眠問題特別多,除了失眠人口與日俱增,有些人工作一忙想睡不能睡、過著長期熬夜的生活,有些人是熱衷追劇或手機划不完的夜貓族,有些人著迷於線上遊戲一玩到半夜;睡不著、不想睡、不能睡加上睡眠時間不規律,導致睡眠障礙人數急劇增加! 睡眠作息如此不規律,你是否覺得自己身體大小毛病越來越多?    睡眠與腸胃問題互相影響 ... 看更多...

睡不好成「難瘦」香菇!提高代謝力靠這2要訣

對於擁有易胖體質喝水都會胖的人來說,若嘗試諸多減肥方式依然瘦不下來時,可想一想自己是否長期睡眠不足或老是睡不好?根據研究發現,睡眠不足或睡不好不僅會讓人疲勞,代謝力驟降,讓人容易發胖。   睡不好易發胖  更讓腸胃及代謝狀況變差 國外不少的研究數據驗證了「熟睡令人瘦」,如日本研究:晚上好好睡一覺,就能消耗300大卡,相當於慢跑1小時!而英國科學研究發現:睡... 看更多...

壓力大睡眠不規律 做對這幾件事助眠又減壓

每天上班前最不想做的事大概是從被窩裡爬起來,「再睡5分鐘就好」、「昨晚沒睡好,好累,不想上班」……諸如此類的心聲,幾乎天天上演。步調快且高壓的現代生活模式,睡不好、太晚睡等睡眠問題,似乎已是常態,根據亞洲睡眠協會調查指出,台灣地區成年人,每五個人就有一人為失眠所苦,45歲以上的中年人更有高達8成的睡眠障礙。    輕忽睡眠障礙 腦部恐加速退化 更嚴重影響腸胃 ... 看更多...

新北愛動爭霸戰選拔電視轉播 邀長者動起來尬健康拿獎金

市長朱立倫、藝人白冰冰等出席「愛動爭霸戰」選拔賽記者會。(圖/記者黃村杉攝) 尬健康!冠軍又可得到10萬元,且總獎金高達60萬元的好康。衛生局指出,凡年滿65歲及原住民55歲,設籍或居住在新北市個人或團體都可參加「愛動爭霸戰」選拔賽,即日起到9月8日受理報名。 新北市長朱立倫22日出席「新北動健康.愛動爭霸戰」記者會,強調「要動才會健康,運動會更... 看更多...

帶給市民全新感受 基隆『社福卡』十年有成服務再升級

帶給市民全新感受 基隆『社福卡』十年有成服務再升級 為更貼近長者與身心障礙者需求,基隆社福卡十年有成服務再升級!市長林右昌偕同社會處長吳挺鋒、優遊卡公司董事長林向愷,22日於市務會議會後記者會發表全新改版社福卡,可採臨櫃發卡、四大超商辦理展期等新服務,並感謝優遊卡公司鼎力支持,期許帶給市民新感受。 林右昌表示,基隆市老人與身心障礙人士有7萬5千人... 看更多...

三灣分隊前進社區 教導長者防災知識

三灣分隊前進社區 教導長者防災知識 三灣分隊22日於三灣鄉三灣社區老人關懷宣導,同時實施防災、防火、防溺注意事項及CPR教學等各項宣導。 三灣分隊表示,為有效提昇長者防災知識並維護社區安全應注意之事項宣達、防災、防火、防溺及CPR教學,注意用火用電居家安全、夏日戲水安全,及119報案要領,宣導正確的觀念提昇民眾各項防災知識,加強民眾緊急事故的應變... 看更多...